Как освободиться от стресса
Как известно, легче погасить маленькое пламя, чем разбушевавшийся пожар. Подобным образом проще справиться с небольшим стрессом, нежели с сильным и продолжительным. В современной жизни с ее напряженным темпом необходимо научиться преодолевать ежедневный стресс.
В первую очередь, лучше всего по возможности устранить источник стресса. А если его избежать не удается, то придется правильно реагировать на него.
Наиболее эффективное средство справиться со стрессом – это доверительное общение, которое действует успокаивающе. Как говорит мой знакомый психолог - люди, получающие поддержку близких, легче преодолевают стресс по сравнению с теми, кто пренебрегает посторонней помощью.
В борьбе со стрессом неоценимо и чувство юмора. Специалисты объясняют, что во время смеха в организме повышается уровень эндорфина, «гормона счастья», и это приводит к общему укреплению здоровья. Тут конечно надо помнить, что эндорфин уничтожается алкоголем, поэтому “смех под пиво” ваше здоровье уж точно не укрепит. А вот здоровый – трезвый смех, может творить чудеса.
Также важно развивать определенные личностные качества, помогающие противостоять стрессу. Это, прежде всего дружелюбие, спокойствие, терпение, доброжелательность и оптимизм. Умение прощать – неоспоримое преимущество людей, успешно справляющихся со стрессом. Следует осознавать меру своих возможностей и учиться говорить «нет», если что-то действительно нам не под силу. Понятное дело, что это сложно. Я сам порой взбучиваюсь и бешусь, но приобретение какого-либо опыта – это процесс долгий. Однако и результат оправдан.
И еще некоторые советы, следуя которым будет легче преодолеть стресс:
- Надо стараться высыпаться и отдыхать. (тут конечно я совсем оплошал, т.к. с высыпанием у меня большая проблема, однако, как я говорил выше, я стремлюсь и стараюсь соблюдать режим дня)
- Необходимо регулярно заниматься физкультурой. (а вот это мне даётся просто. Я считаю, что лучше сделать немного, но сделать и делать каждый день. Потом, когда привыкаешь, можно и нагрузку увеличить. Вообще физкультура по мне это важнейшее дело в жизни)
- Следует находить время, чтобы можно было побыть в одиночестве. (тут тоже своего рода “затыка”. У меня дети и квартира не большая. Однако я стараюсь хотя бы на 10 минут “выгуливаться” на свежем воздухе в одиночестве. Это успокаивает и полезно для здоровья. Каюсь, не всегда получается, но это нужно делать, чтобы было хорошо и легко.)
- Важно научиться расставлять приоритеты: что требует вашего безотлагательного внимания и выполнение чего можно отложить на потом. (Главное, расставив приоритеты, выполнять их. Потому как бывает, расставишь приоритеты и забил на всё.)
- Лучше радоваться тому, что имеете, чем переживать по поводу недостижимого идеала. (Переживать по поводу того, чего нет это вообще дурная практика. Смысл переживать, если этого нет. Идеализм тоже проблема, например я могу оттачивать статью в течении 2 часов. А дизайн меню в течении суток, а работу скрипта в течении недели. Это не правильно и от идеализма нужно избавляться. Сам страдаю, поэтому знаю)
- Хорошо развить в себе привычку воспринимать себя и окружающих, такими как есть, без требования совершенства. (это тоже хорошо, но иногда так все бесят. Однако, как говориться надо стараться)
Вот такие советы я выработал для себя. Как вы заметили, не всегда получается у меня их самому соблюдать. Но всё-же хорошо, когда есть план и хоть какие-то принципы. Пускай в течении дня не получается выполнять все шесть, но хотя-бы четыре то получается. Поэтому хороший план и выработка своих принципов это тоже способствует снижению стресса, потому как всё (ну или почти всё) на своих полочках.
